冷え性な方は必見なショウガの健康促進効果

病気に打ち勝つショウガパワー!冷え性改善の健康食品

ショウガにはジンゲロンとショウガオールとジンゲロールの成分が含まれています。ジンゲロンは長時間加熱したものに多く含まれ、血行を良くしてくれる働きがあります。ショウガオールも血液の流れを良くしてくれます。ジンゲロールは殺菌作用や吐き気や頭痛などを抑える作用があります。

ショウガの特徴として、冷え性改善があります。血行を良くして身体をあたためてくれる働きがあるため、食べることで代謝も良くなります。冷え性改善につながるため、腸の蠕動運動もよくなって便秘が改善されます。冷え性の人にはとても効果のある食べ物なのです。

代謝が良くなりますし、血行もよくなって免疫力もつきますので、こまめにとるようにすれば、病気にも打ち勝ちやすくなるでしょう。

朝からポカポカ!ショウガ入ジャムで健康朝食

冷え性改善や免疫力をつけるために、効果のあるショウガを使ったジャムの作り方はとても簡単です。材料は、新ショウガ15グラムに、好みのジャムを大さじ2杯、酢を小さじ1強です。耐熱容器に新ショウガをすり入れてから、ラップをしない状態で電子レンジで1分加熱します。

電子レンジは500Wで1分です。出来上がったものに、ジャムと酢を加えれば、完成です。トーストにのせて食べたり、ヨーグルトに入れたりします。食べ合わせやすい食材はジャムと酢です。ショウガに甘みと酸味があるジャムと、少量の酢を入れることで、苦味がやわらいで食べやすくなります。

ショウガは冷え性改善にとても役立ちます。冷え性改善をするためには身体を温める必要がありますが、加熱調理したものの方が、効果はとても高くなるのです。そのため、必ず電子レンジで加熱をしてから、ジャムや酢を混ぜるようにしましょう。冷え性を直すために、こまめに食べて血行をよくするようにしましょう。

     

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