健康な人は飲んでいるココナッツウォーター

疲労回復に期待される効果!ココナッツウォーターで健康な体へ

ハリウッドセレブの間で流行し、今では日本でも見かけられるようになったココナッツウォーターはココナッツの中にある透明な液体のことです。ヤングココナッツといってまだ若いココナッツの中に含まれています。

ココナッツウォーターは天然のスポーツドリンクと呼ばれているほどカリウムやナトリウム、マグネシウムなどの電解質が含まれています。人間の体液にも近いため、体内に吸収されやすく、疲労の回復のために運動後の水分補給としてよく摂取されます。スポーツドリンクと似ていると言っても、ココナッツウォーターのカロリーはスポーツドリンクのおよそ6分の1ほどしかありませんし、糖分や脂肪分は低めです。

逆に新陳代謝を活発にするマグネシウムやエネルギー代謝をするカリウムはとても豊富です。スポーツをした後に疲労をそのままにしておくと他のことをする時に影響しますので、しっかりとココナッツウォーターで疲労を回復しておきましょう。

疲労回復であれば、ココナッツウォーターの他に漢方 柴胡(さいこ)もおすすめします。詳細は『柴胡は免疫バランスを整えて精神を安定させる』をご覧ください。

食べ合わせレパートリー豊富なココナッツウォーターの健康スムージー

疲労の回復やデトックス効果があるといわれるココナッツウォーターですが、そのまま飲むだけではなく、シンプルな味なだけにいろんなものとの相性が良いので、工夫をして飲んでみるのがいいでしょう。

食べ合わせレパートリー豊富なココナッツウォーターの健康スムージーココナッツウォーターそのものはスイカやメロンに似たほんのり甘みがある味です。

疲労といえば夏バテがありますが、そんな夏の疲労を回復するためにはココナッツウォーターとバナナをスムージーにしてみるのがオススメです。バナナは完熟したものを使うのが余計な糖分を入れなくてすむのでそこもまたいい点です。

バナナは食べると素早くエネルギーになりますし、疲労の回復に良いビタミンE群なども豊富です。バナナ以外にもスイカやオレンジとあわせてスムージーを作ってもおいしいですし、栄養満点です。

またいつものグリーンスムージーに水の代わりにココナッツウォーターを加えても健康的なドリンクになります。

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